இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், “சுகர்” அல்லது Diabetes என்பது வயதைக் கேட்காமல் பலரையும் பாதிக்கத் தொடங்கியுள்ளது. குறிப்பாக இந்தியாவில், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உணவு பழக்கங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறைவு காரணமாக இந்த நோய் அதிகரித்து வருகிறது. அதனால் தான் sugar symptoms in tamil பற்றி தெரிந்து வைத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம்.
பலர் ஆரம்ப அறிகுறிகளை சாதாரண உடல் சோர்வு என்று புறக்கணித்து விடுகிறார்கள். ஆனால் சரியான நேரத்தில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், நீரிழிவு பல்வேறு சிக்கல்களை உருவாக்கும். இந்த கட்டுரையில், சுகரின் முக்கிய அறிகுறிகள், எப்போது பரிசோதனை செய்ய வேண்டும், எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதையும் விரிவாக பார்க்கலாம்.
Sugar (Diabetes) என்றால் என்ன?
நம் உடலில் ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் இன்சுலின். இந்த இன்சுலின் சரியாக வேலை செய்யாத போது அல்லது போதுமான அளவில் சுரக்காத போது, ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. இதையே Diabetes அல்லது Sugar என்று சொல்கிறோம்.
இது இரண்டு வகைகளாக பொதுவாக பார்க்கப்படுகிறது:
- Type 1 Diabetes
- Type 2 Diabetes
இதில் Type 2 Diabetes தான் அதிகமாக காணப்படுகிறது, குறிப்பாக 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடம்.
Sugar Symptoms in Tamil – கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய அறிகுறிகள்
பலருக்கு ஆரம்ப நிலையில் பெரிய அறிகுறிகள் தெரியாது. ஆனால் உடல் மெதுவாக சில சிக்னல்களை அனுப்பத் தொடங்கும். அந்த sugar symptoms in tamil இங்கே:
1. அடிக்கடி சிறுநீர் போவது
இரவில் கூட பல முறை எழுந்து சிறுநீர் போக வேண்டிய நிலை ஏற்பட்டால் கவனம் தேவை.
2. அதிக தாகம்
எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும் தாகம் தீராத மாதிரி தோன்றினால், அது சுகரின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
3. காரணமில்லாத சோர்வு
சிறிய வேலை செய்தாலே களைப்பு, எப்போதும் tired-ஆ இருக்கிற உணர்வு.
4. திடீர் எடை குறைவு
உணவு வழக்கம்போல இருந்தும் எடை குறைந்தால் அதை சாதாரணமா எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.
5. பார்வை மங்கல்
திடீர்னு கண் பார்வை மங்கலாக தெரிந்தால், அது உயர்ந்த ரத்த சர்க்கரையின் விளைவாக இருக்கலாம்.
6. காயங்கள் மெதுவாக ஆறுவது
சிறிய வெட்டுக்காயம் கூட நீண்ட நாட்கள் ஆறாமல் இருந்தால், அது Diabetes-க்கு ஒரு முக்கிய சிக்னல்.
7. கை, கால் முனைகளில் முள் குத்துவது போல உணர்வு
நரம்புகள் பாதிக்கப்பட ஆரம்பித்தால் இப்படியான உணர்வு வரும்.
இந்த அறிகுறிகளில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை தொடர்ந்து இருந்தால், உடனே பரிசோதனை செய்வது நல்லது.
எப்போது Sugar Test செய்ய வேண்டும்?
பலர் “எனக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை” என்று நினைத்து பரிசோதனையை தள்ளிப் போடுகிறார்கள். ஆனால் கீழ்கண்ட சூழ்நிலைகளில் கண்டிப்பாக Blood Sugar Test செய்ய வேண்டும்:
- குடும்பத்தில் Diabetes history இருந்தால்
- 35 வயதுக்கு மேல் இருந்தால்
- அதிக எடை அல்லது வயிற்றுக் கொழுப்பு இருந்தால்
- உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை முறை இருந்தால்
- மேலே சொன்ன sugar symptoms in tamil ஏதேனும் தெரிந்தால்
பொதுவாக Fasting Sugar, Post-prandial Sugar மற்றும் HbA1c போன்ற டெஸ்ட்கள் மூலம் நிலையை அறியலாம்.
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
Test report-ல் sugar level அதிகமாக வந்தாலே மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். அதேபோல்:
- அடிக்கடி தலைசுற்றல்
- மூச்சுத்திணறல்
- மார்பு வலி
- கால்களில் வீக்கம்
- பார்வை தொடர்ந்து மங்கல்
இந்த மாதிரி தீவிர அறிகுறிகள் இருந்தால் தாமதிக்காமல் Doctor-ஐ consult பண்ணுவது மிக முக்கியம்.
ஆரம்ப நிலையிலேயே சுகர் கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், lifestyle changes, சரியான உணவு மற்றும் லேசான மருந்துகளால் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
Sugar Control செய்ய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
சுகர் வந்துவிட்டது என்று பயப்பட வேண்டியதில்லை. சரியான பழக்கங்களால் அதை நல்ல முறையில் manage செய்யலாம்:
- தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் நடைபயிற்சி
- சர்க்கரை மற்றும் refined foods குறைத்தல்
- அதிக காய்கறிகள், முழுதானியங்கள் சேர்த்தல்
- நேரத்துக்கு உணவு
- போதுமான தூக்கம்
- மன அழுத்தம் குறைத்தல்
இந்த மாற்றங்கள் நீண்ட காலத்தில் பெரிய பலனை தரும்.
Health Insurance ஏன் முக்கியம்?
Diabetes என்பது ஒரே நாளில் முடியும் நோய் இல்லை. இது வாழ்நாள் முழுக்க கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு நிலை. அடிக்கடி டெஸ்ட்கள், மருத்துவர் ஆலோசனை, மருந்துகள் – எல்லாமே செலவான விஷயங்கள்.
அதனால் ஒரு நல்ல Health Insurance இருந்தால், இந்த மருத்துவ செலவுகளை பெரிய அளவில் குறைக்க முடியும். இன்றைக்கு பல Health Insurance திட்டங்கள் Diabetes போன்ற lifestyle diseases-ஐ cover செய்கின்றன. சரியான திட்டத்தை தேர்வு செய்தால், உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் நிதி பாதுகாப்பு கிடைக்கும்.
முடிவுரை
சுகர் என்பது அமைதியாக உடலுக்குள் வளரக்கூடிய ஒரு பிரச்சனை. ஆரம்பத்தில் கவனிக்காமல் விட்டால், கண்கள், சிறுநீரகம், இதயம் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளை பாதிக்கலாம். அதனால் sugar symptoms in tamil பற்றி தெரிந்து கொண்டு, சரியான நேரத்தில் பரிசோதனை செய்து, மருத்துவரை அணுகுவது தான் புத்திசாலித்தனம்.
மேலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் சேர்த்து ஒரு நல்ல Health Insurance வைத்திருப்பது, எதிர்கால மருத்துவ செலவுகளிலிருந்து உங்களை பாதுகாக்கும்.
